アフタ性口内炎に効果的な栄養素とは？

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アフタ性口内炎の予防や対策のために、効果的な食べ物ってどんなものでしょうか？

もちろん、全部お話してたらキリがないほど、たくさんあります。

ここでは、アフタ性口内炎を緩和する栄養の基本からお話しましょう。

まずは、「ビタミン不足」にならないようにすることが大切です。

「アフタ性口内炎にはビタミンが良い」

というのは、良く聞かれるフレーズですよね。

でも、ビタミン、ビタミンと言ってもいろいろとあります。

じゃあ、一体どんなビタミンが「アフタ性口内炎を治すのに効果的」なのでしょうか？

よく言われているのが、ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＣなどです。

そして、この中でも特に重要なのが「ビタミンＢ２」と言われています。

ところで、ビタミンB2って、どんな役割を持っているかご存知ですか？

ビタミンB２は、目、口、喉、口腔内（舌や歯茎など）などの、いわゆる「粘膜・皮膚」を守る働きを持っています。

また、細胞の再生を助けたり、身体にエネルギー供給してくれる働きもあるのです。

そのため、「皮膚や粘膜のビタミン」または「代謝ビタミン」とも呼ばれています。

つまり、ビタミンB２は、口内粘膜の炎症である「アフタ性口内炎の緩和」には、不可欠な栄養素と言えるのです。

では、「アフタ性口内炎に効果的」と言われるビタミンB２を多く含む食品をご紹介しましょう。

肉類の場合、とにかくレバーが、すごくたくさんのビタミンB2を含んでいます。

牛・豚・鶏、いずれのレバーにもたくさん含まれています。

魚類なら、うなぎ、さば、あじ、カレイ、ひらめ、ししゃも、すじこ、いくら、などなど・・・

あと、魚肉ソーセージも良いと言いますね。

野菜の場合なら、ブロッコリー、ホウレンソウ、モロヘイヤ、まいたけ等。

その他だと、卵、牛乳、ヨーグルト、納豆、海藻（わかめ、のり等）なども、ビタミンB２が多く含まれています。

あ、ただし、ビタミンB２だけ摂取すればそれで良いわけじゃありませんからね。

他の栄養素、たとえばビタミンAやC、たんぱく質や、ミネラルを一緒に取り入れることも重要です。

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