アフタ性口内炎を亜鉛で効果的に予防？

スポンサードリンク

アフタ性口内炎が亜鉛によって予防できるというのを聞いたことはありませんか？

アフタ性口内炎の原因は複数ありますが、よく言われているのが「免疫力の低下」です。

この免疫力が弱い人は、何度もアフタ性口内炎を繰り返してしまう傾向があります。

亜鉛が不足すると、この免疫力が弱くなり、アフタ性口内炎ができやすくなるのです。

ここでは、アフタ性口内炎と亜鉛との関係についてご説明します。

アフタ性口内炎に亜鉛が良いと言われる理由は何でしょうか？

ご存知の方も多いと思いますが、亜鉛は、全身の細胞に必要な「必須ミネラル物質」です。

なので、不足することで欠乏症となり、さまざまな病気の引き金にもなりかねません。

外から侵入してくる病原菌などを身体から排除でいるのは、もともと体に備わっている免疫システムのおかげです。

亜鉛は、この免疫システムを活性化させる働きがあるのです。

また、亜鉛は皮膚などの新陳代謝を良くする働きがあり、これによって傷の治りが早くなるなどの効果があります。

アフタ性口内炎は、口腔内の傷が原因の場合もありますし、そうでない場合もありますが、亜鉛不足を解消することは、できた潰瘍を治す働きを助けてくれると言えます。

アフタ性口内炎を予防するために、亜鉛はとても大切な役割を持っているのです。

アフタ性口内炎を予防するために、亜鉛を効率的に摂取するには、どうすれば良いのでしょうか？

亜鉛はとても大切な栄養素ですが、不足しがちな栄養素でもあります。

不足しがちになってしまう理由は、亜鉛を摂取できる食品がそんなに多くはないことが挙げられます。

たとえば、亜鉛を多く含む食品ですと、牡蠣を思い浮かべる人も多いでしょう。

実際、牡蠣は、とてもたくさん亜鉛が含まれる食品です。

ですが、これを毎日食べるのはなかなか難しいですよね。

なので、その他にも、亜鉛を含むいろいろな食品に目を向けることが大切です。

その他の亜鉛を良く含む食材は、ビーフジャーキー、レバー、海苔、ココア、チーズなどです。

少しでも効率よく亜鉛を摂取するためには、亜鉛を含む食品とビタミンＣを摂ると良いです。

牡蠣にレモンをかけて食べるというのは、亜鉛の摂取という意味でも、とても良い食べ方だったんですね。

摂取しづらい亜鉛は、サプリメントで補うというのも、１つの方法として効果的です。

ですが、この場合注意していただきたいのが過剰摂取です。

サプリメントなどから亜鉛を過剰に摂取してしまいますと、貧血や免疫機能の低下、代謝異常、他にもさまざまな悪影響を及ぼす危険があります。

そのようなことが起きないためにも、サプリメントはキチンと容量を守って摂取するようにしてください。

スポンサードリンク